隨著七月份的到來，我市已逐漸進入盛夏，氣溫持續升高，因高溫中暑的情況也時有發生，市疾控中心提醒市民做好防暑降溫工作，注意合理使用空調，謹防“空調病”，同時注意預防腸道傳染病，把好“入口關”。

01 炎炎夏日，謹防中暑

中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和（或）心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。7月正值盛夏時節，天氣酷熱，很容易引起中暑，市民朋友要注意做好防暑降溫工作。

中暑預防措施：

1.盡量避免在日照最強烈的時間外出；

2.保持室內通風，降低室溫；

3.降低勞動強度，減少高溫下工作時間；

4.備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；

5.增強自身體質，保證充足睡眠，注意飲食；

6.外出時做好防曬準備，及時消除中暑先兆癥狀。

02遠離空調病，享受健康夏日

高溫天氣，小伙伴們都習慣待在空調環境下，但是要注意警惕“空調病”。長時間在空調環境下工作學習生活的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀。這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合癥”或“空調病”。

遠離空調病：

1.從室外回來時，應待身體機能平穩后再打開空調，否則極易導致感冒；

2.室內外溫差不宜過大，避免冷風直吹，注意補水；

3.空調溫度最好保證在26℃左右，既環保又舒適；

4.盡量在開空調前打開門窗進行室內外空氣的流通，保證室內新鮮空氣的存量；

5.定時更換空調的過濾網和清洗空調換氣部位；

6.在氣溫較低的時候，多到戶外走動或者加強體育鍛煉。

03謹防腸道傳染病

盛夏來臨，氣溫的升高為細菌增殖創造了適宜條件，食品也容易腐敗變質，各種腸道傳染病也頻繁來襲。常見的腸道傳染病包括霍亂、傷寒、細菌性痢疾、肝炎、細菌性食物中毒等疾病。

把好“入口關”：

1.保持良好的個人衛生、食物及環境衛生；

2.處理食物或進食前、如廁后應洗凈雙手；

3.所有食物（特別是貝殼類海產品）應該徹底煮熟才食用；

4.出現嘔吐或腹瀉癥狀的人士，應停止上班或上學，及時就醫診治；

5.對患者的嘔吐物、排泄物應及時清理，徹底消毒被污染的地方；

6.清理嘔吐物、排泄物時，應戴上手套和口罩，事后徹底洗手。

04防溺水

盛夏天氣炎熱，河邊、泳池成了消暑首選，但每年夏天，總有兒童溺亡的新聞引發關注，此類悲劇的發生無不令人揪心，一個乃至數個家庭陷入巨大的悲痛。又是一年的暑期，市疾控中心建議：

1.不獨自一人外出游泳，不到不知水情和易發生溺水事故的地方游泳。

2.游泳前做好準備活動，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳。

3.孩子要在老師、家長或熟悉水性的人帶領下有組織的游泳，并有救援人員做安全保護。不準孩子擅自與他人結伴下水游泳或到不熟悉的水域游泳。

4.身心情況欠佳時，如疲倦、飽食、饑餓、生病、情緒不好以及酗酒后均不宜下水。有開放性傷口、皮膚病、眼疾者不宜游泳，尤其是心臟病和傳染病患者。

5.在游泳過程中若遇腿抽筋，不驚慌，可用力蹬腿、做跳躍動作，或按摩、反向拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴求助。運動過程中感覺不適要立即上岸休息或呼救。

6.遇到溺水事故時，現場急救刻不容緩，應及時向周圍的人求救，同時撥打120急救電話。

（來源：南平疾控微健康、邵武市疾控中心）